Когда в холодильнике уже заканчивается оливье и холодец после новогодних застолий, а стрелки на весах огорчают из-за пары лишних килограммов, самое время привести себя в форму.
Предлагаем попробовать популярную в народе экспресс-диету, рассчитанную на три дня. Именно за такое время можно сбросить около трех килограммов лишнего веса, набежавших после употребления калорийных блюд новогоднего стола.
Предупреждаем, как и в других диетах, эта система питания имеет свои противопоказания. Нельзя применять диету, если у вас есть хронические заболевания, диабет, болезни желудочно-кишечного тракта. Также нельзя ограничивать питание детям, подросткам и старикам.
Диета очень проста и в этом ее преимущества – не нужно ничего готовить, ведь она состоит только из двух компонентов – кефира и яблок.
В течение дня можно съесть один килограмм яблок и выпить литр кефира. Еду нужно разделить на 5-6 приемов. Яблоки желательно выбирать кислых сортов, кефир можно 1% или 2,5%. Если употреблять по одному яблоку и стакану кефира каждые три часа, голод почти не ощущается. Но существует большой соблазн съесть что-нибудь вкусненькое. Поэтому лучше убрать из виду сладости и не открывать лишний раз холодильник. При этом пить достаточно воды и зеленого чая без сахара.
Если вам хватит силы воли, то через три дня весы покажут минус три кг. Для улучшения результата рекомендуются прогулки на свежем воздухе, энергичная ходьба. После достижения желаемого результата возвращаться к обычному питанию нужно не спеша, употребляя небольшие по объему порции, ограничить сладкие, мучные продукты.
Плюсы трехдневной кефирно-яблочной диеты:
• быстрая потеря веса
• очищение организма от шлаков и токсинов благодаря большому количеству клетчатки, пектинов и молочно-кислых бактерий
• избавление от отеков благодаря отсутствию соли в питании
• улучшение кожи и самочувствия в целом, легкость в теле
Минусы кефирно-яблочной диеты:
• строгое ограничение питания, которое разрешено только физически здоровым людям
• при такой диете невозможно обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, поэтому ее нельзя применять более трех дней
• быстрый набор массы после окончания диеты, если не ограничить употребление углеводов – сладостей, хлебобулочных изделий.
Внимание!Чтобы сохранить результат после кефирно-яблочной диеты, нужно вести активный образ жизни, соблюдать здоровое питание и не переедать.
Министр иностранных дел Украины Дмитрий Кулеба заявил, что его коллеги из стран Группы семи определили «конкретные шаги», необходимые для помощи Украине в войне с рф.
